Единый Медицинский Портал
emportal.ru > > Почему вы чувствуете усталость на протяжении дня

ПОЧЕМУ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ УСТАЛОСТЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ

Некоторые люди постоянно чувствуют себя уставшими. Отчего это происходит?

Некоторые люди постоянно чувствуют себя уставшими. Отчего это происходит?

У вас бывает такое: - чувствуете себя словно «оживший мертвец»? Можно сразу же начать строить догадки об анемии или иных серьёзных недугах, а можно взглянуть трезвым взглядом на собственный образ жизни – возможно именно в нём кроется разгадка хронической усталости.

Высыпаетесь ли вы? Каждому человеку нужно как минимум 7 часов сна каждый день. Если вы страдаете от бессонницы, возможно, вам сможет помочь ваш лечащий врач. Важно соблюдать «гигиену сна» - ложиться в кровать в одно и то же время, не есть перед сном, не пить кофеиносодержащих напитков и алкоголя, соблюдать нормы физической активности.

Если у вас всё в порядке с засыпанием, возможно, высыпаться вам и вашим близким мешает храп. Запишитесь на приём к сомнологу, чтобы избавиться от этого неприятного недуга.

К сожалению, помимо плохого сна, есть множество причин, заставляющих людей чувствовать усталость на протяжении дня. Депрессии, тревоги и стрессы могут так проявлять себя. Изменения в рационе, начало приёма нового лекарства также могут повлиять на утомляемость.

  • Если вы не едите достаточно продуктов, содержащих железо (мясо, фасоль, яблоки), вы можете чувствовать жажду. Дефицит этого микроэлемента сам по себе вызывает усталость и анемию и снижению количества эритроцитов в крови.
  • Нехватка витамина D отрицательно сказывается на работоспособности. Если у вас в рационе мало жирной рыбы и яичных желтков, то вы также рискуете оказаться уставшим уже в начале дня.
  • Часто люди даже не замечают, что их организм испытывает дефицит воды. Обезвоживание заставляет вас чувствовать усталость. Врачи говорят, что нужно выпивать 2 литра воды в день, в зависимости от потребностей. Правило – захотели попить – сделайте это должно работать всегда.

Наиболее частой причиной анемии у женщин являются гинекологические проблемы и менструальный цикл. При потере крови они испытывают естественный дефицит кислорода. У многих представительниц слабого пола достаточно случаются тяжёлые периоды, когда они не могут восстанавливать силы и чувствуют усталость.

Есть несколько советов, которые помогут снизить усталость.

1. Ешьте меньше полуфабрикатов, и больше здоровой еды. Носите с собой бутылочку с водой, чтобы при необходимости пополнять баланс жидкости в организме.

2. Делайте зарядку и совершайте физические упражнения хотя бы два раза в неделю.

3. Не «залёживайтесь» в постели. Если вы проснулись, то не стоит проводить лишние полчаса в кровати – приступайте к бодрствованию.

Если вышеперечисленные советы не привели к улучшению вашего состояния, обратитесь к врачу неврологу.

Источник: nymag.com

Чем ещё мы можем помочь?

Новости медицины, публикуемые на Едином Медицинском Портале, рассказывают о новейших достижениях в области лечения, борьбы с тяжелыми заболеваниями и разработки медицинского оборудования. Все материалы пишутся простым и понятным языком и расчитаны на широкую аудиторию.

Но этим материалы данного раздела не исчерпываются. Помимо новостей медицины и здоровья, на Портале публикуются интервью с опытными врачами и руководителями клиник. Специалисты рассказывают о медицинских учреждениях, в которых они работают, делятся советами, актуальной медицинской статистикой и объясняют некоторые методы лечения.

Единый Медицинский Портал проводит собственные исследования рынка медицинских услуг, опрашивает руководителей частных клиник Санкт-Петербурга, а результаты этих исследований также публикует в виде медицинских новостей. Зачастую опубликованные статьи содержат отсылки к определенным врачам или клиникам, которые в состоянии помочь с лечением болезней, упомянутых в материале.

Xзакрыть форму
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Мы перезвоним на ваш номер: в ближайшие 15 минут Заказать обратный звонок
Мы перезвоним на ваш номер в ближайшие 15 минут