Единый Медицинский Портал
emportal.ru > > Почему нужно заниматься плаваньем?

ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ПЛАВАНЬЕМ?

Плавание на сегодня является одним из самых доступных и полезных видов физической нагрузки. Рассказываем о плюсах и минусах выбора этого вида спорта.

Плавание – это один из немногих видов спорта, который не требует серьёзных вложений, физических усилий и им может заниматься практически каждый. В силу того, что в нашей стране есть множество крытых бассейнов, заниматься им можно не только зимой, но и летом. Помимо этого, сам процесс плавания приносит удовольствие – нам с детства нравится купаться и ощущения от нахождения в воде самые позитивные.

В чём же реально польза плавания для здоровья?

1. Снижение нагрузки на костный аппарат и суставы.

Благодаря тому, что в воде тело значительно меньше испытывает на себе воздействие земного притяжения, в процессе плавания значительно снижается негативная нагрузка на позвоночник и ноги, при этом положительное воздействие укрепляет поддерживающие их мышцы.

Плавание – также отличное средство для профилактики болезней суставов. В процессе плавания они суставы максимально подвижны, задействуются почти все из них, а вот сила тяжести, которая отрицательно влияет на кости наоборот, менее ощутима. Поэтому, проводя время в бассейне вы поддерживаете здоровье ваших суставов.

2. Снижение напряжения в мышцах

При современном образе жизни у человека постоянно накапливается статическое напряжение в мышцах, они периодически болят, а при длительном сохранении неестественных поз – начинают принимать неправильное положение.

Плавание очень эффективно распределяет вес и помогает всем мышцам расслабиться. Боли в спине уходят.

3. Вы можете самостоятельно выбирать нагрузку

Плавание не предполагает насилия над собой, вы можете сами выбирать стиль, темп и время отдыха. Возможны нагрузки разной интенсивности, расслабляющие мышцы, связки и позвоночник. Например, медленное плавание брассом сродни обычной ходьбе по нагрузкам, а быстрый кроль больше похож на бег. Баттерфляй – сложный стиль, сходный по нагрузкам со спринтерским бегом.

4. Избавление от стрессов

Вода способна успокаивать вас. Любые упражнения в воде не такие изматывающие, как при обычной силе тяжести. Мягкая нагрузка помогает снять стресс, плавать в принципе приятно, в процессе нахождения в воде в кровь выделяется большое количество эндорфинов.

5. Оздоровление организма

Если соединить плавание и закаливание, то можно получить синергетический оздоровительный эффект для всего тела. Сам по себе вход в воду – это полезный стресс, который провоцирует выделение гормонов. Если начинать купальный сезон чуть раньше (поздней весной) и заканчивать ближе к осени, то это в разы увеличивает выделение гормонов от такого положительного стресса.

6. Плавание доступно каждому

В отличие от бега, плавание – весьма демократичный и доступный вид физических нагрузок. Он может быть рекомендован большинству людей, даже имеющим проблемы со здоровьем.

Но есть ли какие-то недостатки у плавания? Да.

1. Плавание не всегда доступно круглый год

Если бегать или заниматься гимнастикой вы можете круглый год, то в ряде областей нашей страны крытые плавательные бассейны отсутствуют. Кому-то не нравится запах хлорированной воды. И поэтому не всегда возможно сделать плавание постоянной физической нагрузкой из-за его сезонности.

2. Плавание – это затратно

Если вы купаетесь в бассейне, то за его посещение надо платить. Не каждый может себе это позволить.

3. Плавание бывает опасным

Плавание в открытых водоёмах сопряжено с риском переоценки своих сил. Вы можете заплыть слишком далеко и утонуть, если устанете или у вас сведёт ногу. В бассейне эта вероятность гораздо ниже, ведь вы почти всегда находитесь на виду у других людей.

4. Чтобы плавать, нужно уметь это делать

Да, плавать нужно, учиться. Хотя от природы младенцы и могут держаться на воде, после нескольких месяцев вне утробы человек теряет этот инстинкт и учиться приходится заново. Но это не так сложно, учитывая доступность бассейнов и тренеров.

Итак, плавание – это приятный и доступный вид физической активности, позволяющий поддерживать себя в форме круглый год. Вода дарит положительные эмоции и благоприятно влияет на наше здоровье. 

Чем ещё мы можем помочь?

Новости медицины, публикуемые на Едином Медицинском Портале, рассказывают о новейших достижениях в области лечения, борьбы с тяжелыми заболеваниями и разработки медицинского оборудования. Все материалы пишутся простым и понятным языком и расчитаны на широкую аудиторию.

Но этим материалы данного раздела не исчерпываются. Помимо новостей медицины и здоровья, на Портале публикуются интервью с опытными врачами и руководителями клиник. Специалисты рассказывают о медицинских учреждениях, в которых они работают, делятся советами, актуальной медицинской статистикой и объясняют некоторые методы лечения.

Единый Медицинский Портал проводит собственные исследования рынка медицинских услуг, опрашивает руководителей частных клиник Санкт-Петербурга, а результаты этих исследований также публикует в виде медицинских новостей. Зачастую опубликованные статьи содержат отсылки к определенным врачам или клиникам, которые в состоянии помочь с лечением болезней, упомянутых в материале.

Xзакрыть форму
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Мы перезвоним на ваш номер: в ближайшие 15 минут Заказать обратный звонок
Мы перезвоним на ваш номер в ближайшие 15 минут