Единый Медицинский Портал
emportal.ru > > Как сидеть и не болеть

КАК СИДЕТЬ И НЕ БОЛЕТЬ

Наш организм создан природой для движения, добывания пищи раньше человеку приходилось бегать и ходить. На сегодняшний день очень многие работают за компьютером, чтобы прокормить себя. К сожалению, это плохо сказывается на нашем теле.

Наш организм создан природой для движения, добывания пищи раньше человеку приходилось бегать и ходить. На сегодняшний день очень многие работают за компьютером, чтобы прокормить себя. К сожалению, это плохо сказывается на нашем теле.

Можно радикально сменить вид деятельности, но как ни крути, сидячей работы становится всё больше и больше, поэтому если вы работаете сидя, и не хотите иметь проблемы со здоровьем, нужно всего лишь придерживаться нескольких простых правил.
Для начала, постарайтесь оборудовать своё рабочее место так, чтобы вам было удобно – используйте подушки, подставки, всё то, что снизит напряжение и разгрузит суставы и мышцы. Кресло не должно быть ни слишком твёрдым, ни слишком мягким.

Не рекомендуется сидеть в позе нога на ногу – застой крови сильно увеличивается и ведёт к угрозе варикозного расширения вен. Чтобы его избежать, делайте небольшую разминку даже не вставая со стула – поднимайте ноги с пяток и ставьте на носок в течение 1 минуты.

Угол между туловищем и ногами должен быть больше, чем 90 градусов, если есть возможность, то увеличьте его. Это снизит нагрузку на позвоночник. В идеале лучше даже иногда принимать полулежащее положение. Также полезно менять положения тела и двигаться в кресле почаще.

Очень необходимо вставать на 5 минут раз в час и пройтись по коридору. Спуститься по лестнице и подняться – лёгкая разминка творит чудеса – можете также сделать простую гимнастику и растяжку.

Но проблема мало подвижного образа жизни носит системный характер. Люди, работающие в офисе редко проводят свободное время активно. Постарайтесь разбить этот стереотип – больше гуляйте, запишитесь в бассейн или в спортивную секцию.

Также можно заниматься и дома – не обязательно для этого покупать дорогостоящие тренажёры – упражнения с сопротивлением и собственным весом также весьма эффективны. Активное времяпровождение сокращает риск возникновения сердечных заболеваний на 46%. Ежедневно нужно посвящать час умеренным тренировкам – ходьбе или гимнастике, или полчаса – интенсивным – бегу, упражнениям с весом. Умеренной активность можно назвать и прогулку с собакой, работу на приусадебном участке или просто поход пешком в парк. 

Чем ещё мы можем помочь?

Новости медицины, публикуемые на Едином Медицинском Портале, рассказывают о новейших достижениях в области лечения, борьбы с тяжелыми заболеваниями и разработки медицинского оборудования. Все материалы пишутся простым и понятным языком и расчитаны на широкую аудиторию.

Но этим материалы данного раздела не исчерпываются. Помимо новостей медицины и здоровья, на Портале публикуются интервью с опытными врачами и руководителями клиник. Специалисты рассказывают о медицинских учреждениях, в которых они работают, делятся советами, актуальной медицинской статистикой и объясняют некоторые методы лечения.

Единый Медицинский Портал проводит собственные исследования рынка медицинских услуг, опрашивает руководителей частных клиник Санкт-Петербурга, а результаты этих исследований также публикует в виде медицинских новостей. Зачастую опубликованные статьи содержат отсылки к определенным врачам или клиникам, которые в состоянии помочь с лечением болезней, упомянутых в материале.

Xзакрыть форму
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Мы перезвоним на ваш номер: в ближайшие 15 минут Заказать обратный звонок
Мы перезвоним на ваш номер в ближайшие 15 минут