Единый Медицинский Портал
emportal.ru > > Что делать, если вы решили похудеть, а обнаружили себя у холодильника (часть вторая)

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ, А ОБНАРУЖИЛИ СЕБЯ У ХОЛОДИЛЬНИКА (ЧАСТЬ ВТОРАЯ)

135 ПРОСМОТРОВ
11 ИЮЛЯ 2016

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ, А ОБНАРУЖИЛИ СЕБЯ У ХОЛОДИЛЬНИКА (ЧАСТЬ ВТОРАЯ)

Елизавета Зельдина продолжает объяснять, как преодолеть психологические проблемы, связанные с лишним весом и контролировать свой рацион.

Начало статьи читайте здесь

Для того, чтобы продолжить нашу тему, нужно вернуться к мысли, что человек, в отличие от животного, устанавливает с едой сложные отношения.

В какой-то степени это естественно. Мы рождаемся в культуру и процесс приготовления блюд, выбор продуктов, способ их употребления, уже добавляет к еде прибавочный элемент, не связанный напрямую с нашей необходимостью насытиться и поддержать функционирование организма. Еда вплетается в сложную сеть отношений с родителями, бабушками, дедушками, за которых мы вынуждены есть «еще ложечку». Не оставлять на тарелке ничего, чтобы оказаться хорошим ребенком, не расстраивать маму, да или просто избежать наказания. Сладкое может оказаться призом – наградой за отличные оценки, прилежное поведение. Еда может связаться с ощущением праздника, выполнять функцию поддержания статуса, оказаться утешением в конце напряженного дня или компенсировать плохое настроение. У каждого человека свой сложный мир отношений с едой.

Обычно эти отношения строятся без специального внимания человека к ним, то есть происходят сами собой. Однако при необходимости соблюдать диету могут возникнуть сложности, и ограничивать себя оказывается невозможным не только по причине повышенного чувства голода, которое действительно может возникать. Причина кроется в искаженных отношениях с едой. Еда может оказаться связанной с ощущением безопасности, например, как мы рассматривали ранее. Еда может подменить объект, дающий любовь. Может стать основным источником переживания удовольствия. А может возвращать нас к отношениям с родителями, реализовывать наши другие желания, быть способом решить проблемы из другой сферы жизни. Во всех искаженных отношениях еда выполняет функцию объекта, которым не является, и человек устанавливает с ней отношения, которые он должен был установить с другими людьми или объектами. Казалось бы, сложно дружить с макаронами, заниматься сексом с пирожными, чувствовать поддержку от порции картошки. Однако это происходит, и может выйти на поверхность как источник сопротивления ограничениям, даже если мы очень заинтересованы в результате, высоко мотивированы на изменения и действительно хотим придерживаться диеты.

При таких искаженных отношениях, в момент ограничения у нас отнимается нечто важное, какое-то переживание, которое гарантировала еда, чувство, которое мы испытывали от отношения с ней. Отношения с едой могут решать вопросы, которые тянутся за нами из детства. И так как альтернативных способов переживать все это мы не придумали, лишение вызывает стойкое желание вернуть ситуацию обратно, и просиходят срывы. Для того, чтобы помочь себе справиться с ограничениями, достаточно провести исследование собственных отношений с едой и найти возможности для получения всей этой гаммы переживаний другими способами или решить вопрос, в который оказывается втянутой еда.

Вы удивитесь, когда начнете детально изучать свои отношения с продуктами и блюдами, как много они для вас могут значить. Для того, чтобы провести это исследование, можно обращать внимание на свои ощущения во время регулярных покупок, а можно специально отправиться в супермаркет, и гуляя по отделам отмечать свое отношения ко всем категориям продуктов. Что привлекает меня в этом продукте? Что я чувствую, когда покупаю это? Что я хочу пережить, потребляя этот продукт? Чем я руководствуюсь, когда кладу в корзину именно это?

Сознательно мы можем проходить мимо отделов со сладостями, направляясь к овощам с размышлением «это полезно», но мимолетное чувство или воспоминание из детства может проскользнуть как сопротивление происходящему: когда-то давно нам запрещали есть много сладостей родители, но сейчас-то уже наступила взрослая жизнь и все можно. Так почему бы не воспользоваться моментом? Так, женщина 43 лет описывает свой еженедельный опыт посещения супермаркета как возмутительную победу мира ограничений над ее желаниями. Каждый поход она начинает с исследования полки с шоколадом, читает состав, считает сколько калорий будет в горьком шоколаде, а сколько в молочном, продумывает как это отразится на ее фигуре и – решает не брать шоколад с собой и направляется в отдел с овощами. Покупает большое количество «здоровой» еды, но приходит домой подавленная. Она очень хочет придерживаться диеты, но необходимость запрещать себе что-то возвращает ее к детскому состоянию обиды, переживанию задавленности родителями, которые всегда ограничивали ее в потреблении конфет, и устанавливали много правил «нельзя». Сопротивление родительскому насилию берет над ней верх, она выходит в ближайший магазин, покупает шоколад или печенье, съедает его с триумфом и удовлетворением – родитель повержен, теперь она самостоятельная взрослая женщина и может делать, что хочет! Триумф, правда, быстро сменяется расстройством, ведь она хочет похудеть, и в ее планы не входило есть столько сладкого. В отношениях с едой она хочет реализовать отношения с родителями, но так как в новой ситуации ограничения являются и ее целью, конфликт между детским переживанием и взрослым желанием побуждает ее совершать разнонаправленные действия. Осознав весь комплекс собственных переживаний, она приходит в супермаркет, проходит полку с шоколадом, переживая удовлетворение от понимания того, что «теперь все можно», но идет мимо, потому что сама решила себя ограничить. Она знает, что может позволить себе все, что угодно, если захочет, но теперь будет регулировать это сама.

Этот случай лишь единичный пример того, как могут выстраиваться отношения с едой и почему держаться диеты не удается. Проанализировав собственный спектр переживаний, вы можете наткнуться на другие вопросы – задача исследования в том, чтобы найти им решения, не связанные с едой. И тогда ограничения будут посильны.


Елизавета Андреевна Зельдина

клинический и практикующий психолог,

преподаватель «Теории психоанализа» в Восточно-Европейском институте психоанализа,

главный редактор сетевого психоаналитического журнала "Лаканалия".

Чем ещё мы можем помочь?

Новости медицины, публикуемые на Едином Медицинском Портале, рассказывают о новейших достижениях в области лечения, борьбы с тяжелыми заболеваниями и разработки медицинского оборудования. Все материалы пишутся простым и понятным языком и расчитаны на широкую аудиторию.

Но этим материалы данного раздела не исчерпываются. Помимо новостей медицины и здоровья, на Портале публикуются интервью с опытными врачами и руководителями клиник. Специалисты рассказывают о медицинских учреждениях, в которых они работают, делятся советами, актуальной медицинской статистикой и объясняют некоторые методы лечения.

Единый Медицинский Портал проводит собственные исследования рынка медицинских услуг, опрашивает руководителей частных клиник Санкт-Петербурга, а результаты этих исследований также публикует в виде медицинских новостей. Зачастую опубликованные статьи содержат отсылки к определенным врачам или клиникам, которые в состоянии помочь с лечением болезней, упомянутых в материале.

Xзакрыть форму
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Мы перезвоним на ваш номер: в ближайшие 15 минут Заказать обратный звонок
Мы перезвоним на ваш номер в ближайшие 15 минут