Единый Медицинский Портал
emportal.ru > > 9 фактов о метаболизме

9 ФАКТОВ О МЕТАБОЛИЗМЕ

Рассказываем 9 важных вещей об обмене веществ.

Когда мы говорим о метаболизме, или обмене веществ, мы думаем, что можем корректировать его с помощью таблеток или иных продуктов. Нам часто говорят, что тот или иной продукт «ускоряют обмен веществ». Но на самом деле всё работает далеко не так. Чтобы лучше понять, что такое метаболизм, мы собрали для вас 9 занимательных фактов о нём.

1. Метаболизм работает в каждой клетке нашего тела

Многие люди говорят об обмене веществ так, как будто это мышца или орган, но на деле это химический процесс превращения калорий в топливо для вашего тела. Это совокупность реакций в различных тканях. На мозг, печень, почки и сердце приходится примерно половина всех поступающих в организм питательных веществ.

2. Большая часть энергии уходит на обслуживания обмена веществ

Есть три основных способа сжигания энергии вашим организмом – это метаболизм, расщепление пищи и физическая активность. За последние годы учёные пришли к выводу, что на физическую активность приходится около 30% всей расходуемой энергии, а на переваривание пищи только 10%. Выходит, остальную энергию забирает сам обмен веществ. Именно поэтому упражнения не так сильно сказываются на потере лишнего веса, как хотелось бы.

3. У двух людей с одинаковыми физическими параметрами метаболизм различается

Два человека одного веса и физического состояния часто имеют различный характер обмена веществ. Один из них может не прибавлять лишних килограммов после потребления большого количества калорий, а другой моментально толстеть. Исследователи до сих пор не могут точно установить, как функционирует механизм управления метаболизмом. Но, тем не менее, на скорость обмена веществ могут влиять количество жира в организме, возраст, генетическая предрасположенность, пол и рацион.

4. В пожилом возрасте метаболизм замедляется.

В старости вы будете сжигать меньше калорий, чем тогда, когда вам было 20. Постоянное снижение ритма обмена веществ начинается с 18 лет.

5. Вы можете ускорять метаболизм для потери веса

Для ускорения обмена веществ нужно снижать количество жировой ткани и увеличивать количество мышц. Но этот процесс очень трудно спрогнозировать. Есть продукты – кофе, перец чили и некоторые другие специи, ускоряющие базальный уровень метаболизма. Но его колебания незначительно влияют на ваш вес.

6. Диета поможет замедлить метаболизм

Очень трудно ускорять обмен веществ, но есть вещи, способные его замедлять. Например, диеты. Метаболизм способен адаптироваться, базальная скорость обмена веществ снижается, но всё это компенсируется за счёт замедления потери веса. Но если метаболизм в новой ипостаси продержится некоторое время, то он сможет «обжиться» в этом состоянии и перестать откладывать калории «про запас» в виде жира.

7. Учёные не знают, почему происходит замедление метаболизма

Наиболее стойкая гипотеза заключается в том, что наш организм привык таким образом адаптироваться для противостояния частым периодам отсутствия пищи в древние времена. Эта способность повысила выживаемость нашего вида.

8. Если у вас медленный метаболизм это не означает, что вы не сможете похудеть

Для любого веса можно найти оптимальное соотношение физических нагрузок и диет. Так, если вы хотите похудеть, вам нужно записаться на приём к диетологу и вместе с ним составить схему питания и упражнений. Вы вполне можете держать ваш вес под контролем, главное – это регулярно взвешиваться и подбирать оптимальные физические нагрузки, а также ограничивать потребление калорий. Справедлива и обратная схема – можно увеличивать потребление калорий, чтобы вес набирать.

9. Забавный факт: самым быстрым обменом веществ обладает колибри

Эта маленькая птичка совершает до 80 движений крыла в секунду. Большая часть их рациона состоит из цветочного нектара, и они имеют очень высокий уровень сахара в крови, но при этом способны сжигать его с огромной скоростью.

ТЭГИ НАУКА

Чем ещё мы можем помочь?

Новости медицины, публикуемые на Едином Медицинском Портале, рассказывают о новейших достижениях в области лечения, борьбы с тяжелыми заболеваниями и разработки медицинского оборудования. Все материалы пишутся простым и понятным языком и расчитаны на широкую аудиторию.

Но этим материалы данного раздела не исчерпываются. Помимо новостей медицины и здоровья, на Портале публикуются интервью с опытными врачами и руководителями клиник. Специалисты рассказывают о медицинских учреждениях, в которых они работают, делятся советами, актуальной медицинской статистикой и объясняют некоторые методы лечения.

Единый Медицинский Портал проводит собственные исследования рынка медицинских услуг, опрашивает руководителей частных клиник Санкт-Петербурга, а результаты этих исследований также публикует в виде медицинских новостей. Зачастую опубликованные статьи содержат отсылки к определенным врачам или клиникам, которые в состоянии помочь с лечением болезней, упомянутых в материале.

Xзакрыть форму
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Мы перезвоним на ваш номер: в ближайшие 15 минут Заказать обратный звонок
Мы перезвоним на ваш номер в ближайшие 15 минут