Единый Медицинский Портал
emportal.ru > > 5 советов, чтобы не заболеть во время отпуска

5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА

Лето — пора отпусков, и отдых всегда очень полезен и приятен. Однако, он может быть омрачён неприятностиями со здоровьем, и самое обидное — заболеть во время заслуженного отдыха. Какие меры нужно принять, чтобы уберечь здоровье?

Лето — пора отпусков, и отдых всегда очень полезен и приятен. Однако, он может быть омрачён неприятностиями со здоровьем, и самое обидное — заболеть во время заслуженного отдыха. Какие меры нужно принять, чтобы уберечь здоровье?

1. Приготовьте аптечку

Даже если вы уезжаете ненадолго, нужно обязательно пройти медицинское обследование ваших «проблемных мест». Также, не забывайте о страховом медицинском полюсе, который нужно взять с собой.

Если вы собираетесь в поездку или поход, обязательно соберите в полевую аптечку все препараты, которые могут вам понадобиться — обезболивающие, жаропонижающие, средства от несварения и расстройства желудка, а также всё необходимое для первой помощи при порезах, ожогах и ранах.

Помните — вы не всегда сможете найти аптеку поблизости, поэтому ваши ежедневные лекарства тоже берите с запасом. На случай неприятной акклиматизации стоит также захватить спазмолитики, спрей для носа и капли для глаз.

2. Соблюдайте гигиену

Хотя взрослым людям и не надо напоминать о том, чтобы они мыли руки перед едой, иногда всё же мы пренебрегаем гигиеной. При любой возможности в путешествии мойте руки, остерегайтесь чихающих и кашляющих людей — неизвестно, чем они больны, в тропических странах очень много опасных заболеваний, к которым у вас может не быть иммунитета.

Стоит также тщательно мыть руки и меньше контактировать с загрязнёнными поверхностями — ручками, дверьми, кнопками в общественных туалетах. Заранее запаситесь салфетками, прокладками и прочими индивидуальными средствами гигиены. Не плохим вариантом будет взять с собой дезинфицирующее средство из аптеки(хлоргексидин).

3. Не объедайтесь

В поездке будьте умеренны в пище, особенно в первые дни. Это смягчит вам адаптацию к новым условиям в первые дни. Не ешьте в жару жареной и жирной пищи, лучше уделите внимание фруктам и свежевыжатым сокам.

Выбирайте пищу также, как и на Родине — впрочем, вы легко можете разнообразить рацион местной едой, главное — следить за её свежестью.

Если случилось расстройство пищеварения — примите таблетку и активированный уголь, также постарайтесь пить больше воды. Лучше отказаться от острой пищи в местах, где поблизости нет туалетов и чистой воды.

4. Займитесь спортом.

В последнее время фитнес стал очень популярным трендом: поэтому не отказывайтесь от тренировок даже в отпуске! Йога, спорт-лагеря, сплавы, скалолазание, дайвинг — пробуйте всё, отдыхайте активно.

При если вы не хотите попасть в больницу в отпуске, помните — заниматься нужно под руководством опытного тренера, и адекватно оценивать свои силы.

5. Избегайте волнений

Длительные стрессы приводят к снижению устойчивости вашего организма. Не пренебрегайте здоровым сном, утренними солнечными процедурами с защитным кремом, не проводите время с телефоном или ноутбуком. Пусть ваш отдых будет единственной обязанностью на время путешествия!

Если же вы поехали в командировку, помимо работы уделяйте время и себе — 2-3 часа в день обязательно отдыхайте, гуляйте. Устраивайте хотя бы один выходной в неделю. Не важно куда вы поехали — в Европу, Азию или Африку — главное что вы сменили обстановку и отвлеклись от проблем.


Чем ещё мы можем помочь?

Новости медицины, публикуемые на Едином Медицинском Портале, рассказывают о новейших достижениях в области лечения, борьбы с тяжелыми заболеваниями и разработки медицинского оборудования. Все материалы пишутся простым и понятным языком и расчитаны на широкую аудиторию.

Но этим материалы данного раздела не исчерпываются. Помимо новостей медицины и здоровья, на Портале публикуются интервью с опытными врачами и руководителями клиник. Специалисты рассказывают о медицинских учреждениях, в которых они работают, делятся советами, актуальной медицинской статистикой и объясняют некоторые методы лечения.

Единый Медицинский Портал проводит собственные исследования рынка медицинских услуг, опрашивает руководителей частных клиник Санкт-Петербурга, а результаты этих исследований также публикует в виде медицинских новостей. Зачастую опубликованные статьи содержат отсылки к определенным врачам или клиникам, которые в состоянии помочь с лечением болезней, упомянутых в материале.

Xзакрыть форму
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Мы перезвоним на ваш номер: в ближайшие 15 минут Заказать обратный звонок
Мы перезвоним на ваш номер в ближайшие 15 минут