Единый Медицинский Портал
emportal.ru > > 4 простых способа сделать свой режим питания более здоровым

4 ПРОСТЫХ СПОСОБА СДЕЛАТЬ СВОЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ

Повлиять на своё питание гораздо проще, чем вы думаете. Например, нужно всего лишь убрать с видного места поднос со сладостями.

Повлиять на своё питание гораздо проще, чем вы думаете. Например, нужно всего лишь убрать с видного места поднос со сладостями.

Статистика говорит о том, что взрослый человек в среднем набирает 0,4 кг лишнего веса. Таким образом, юноша, весящий в 20 лет 60 килограмм к 50-ти наберёт 72, а то и больше. Для такого «прогресса» ему всего лишь нужно съедать на 10 калорий больше, чем необходимо. Например, намазать больше масла на бутерброд или съесть конфету.

Многие стараются создавать сложную систему организации и ограничения питания, но напряжённый рабочий график, малые физические нагрузки и стрессы заставляют нарушать её раз от раза. Если для вас сложно следовать чёткой системе, то гораздо проще будет всего лишь соблюдать несколько простых правил для улучшения самочувствия.

1. Не поливайте блюда сверху майонезом и кетчупом. Если хочется соуса, лучше поместить его в отдельную посуду и макать в него вилку перед очередным кусочком пищи – так и оригинальный вкус сохранится.

2. Готовьте овсянку традиционным способом, каши быстрого приготовления экономят всего 3-5 минут, но на деле содержат в себе много вредных пищевых добавок, итак в изобилии содержащихся в нашей пище. Сварить обычную кашу не так долго, для вкуса можно добавить изюм, фрукты или орехи.

3. Уделяйте 30 минут умеренной физической активности. Это не так тяжёло как кажется – 10 минут похода быстрым шагом до работы, 10 минут прогулки во время обеда и 10 минут по окончании трудового дня.

4. Уберите лакомства со стола – вазочку с конфетами и печеньем. Спрячьте их подальше, чтобы за ними приходилось тянуться, открывать шкаф и коробку. Если сладости не часто попадаются на глаза, потребление сахара за день снижается само собой. 

Если у вас есть проблемы с режимом питания, нужно записаться к диетологу

Чем ещё мы можем помочь?

Новости медицины, публикуемые на Едином Медицинском Портале, рассказывают о новейших достижениях в области лечения, борьбы с тяжелыми заболеваниями и разработки медицинского оборудования. Все материалы пишутся простым и понятным языком и расчитаны на широкую аудиторию.

Но этим материалы данного раздела не исчерпываются. Помимо новостей медицины и здоровья, на Портале публикуются интервью с опытными врачами и руководителями клиник. Специалисты рассказывают о медицинских учреждениях, в которых они работают, делятся советами, актуальной медицинской статистикой и объясняют некоторые методы лечения.

Единый Медицинский Портал проводит собственные исследования рынка медицинских услуг, опрашивает руководителей частных клиник Санкт-Петербурга, а результаты этих исследований также публикует в виде медицинских новостей. Зачастую опубликованные статьи содержат отсылки к определенным врачам или клиникам, которые в состоянии помочь с лечением болезней, упомянутых в материале.

Xзакрыть форму
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Мы перезвоним на ваш номер: в ближайшие 15 минут Заказать обратный звонок
Мы перезвоним на ваш номер в ближайшие 15 минут