Единый Медицинский Портал
emportal.ru > > Как избежать напряжения глаз при работе за компьютером

КАК ИЗБЕЖАТЬ НАПРЯЖЕНИЯ ГЛАЗ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Наша жизнь становится всё более насыщенной информацией, получаемой с помощью различных устройств. С одной стороны это хорошо, с другой же нам приходится платить за это ухудшением зрения.

Наша жизнь становится всё более насыщенной информацией, получаемой с помощью различных устройств. С одной стороны это хорошо, с другой же нам приходится платить за это ухудшением зрения.

Цифровое зрительное напряжение в настоящее время является распространенной проблемой. Проблемы со зрением наблюдаются у 70-75% офисных работников, работающих за компьютером.

Головные боли, боль в глазах, их покраснение, слезоточивость, двоение в глазах и снижение внимательности – всё это связано с напряжение во время работы.

Но есть несколько простых принципов, способных помочь вам обезопасить ваши глаза и снизить напряжение.

1. Делайте частые 15 минутные перерывы и переводите взгляд на предметы, расположенные вдалеке. Это даст шанс фокусирующим мышцам расслабиться.

2. Закройте глаза и легко помассируйте их внутренней стороной ладони – такой массаж улучшит кровообращение и расслабит мышцы.

3. Держите шею и плечи расслабленными при работе.

4. При использовании электронных экранов частота ваших морганий снижается, поэтому контролируйте себя и моргайте каждый 10-15 секунд, снабжая глаза кислородом и увлажняя их таким образом.

5. Используйте компьютерные очки – это снизит нагрузку на глаза и облегчит фокусировку.

6. При использовании смартфона выставляйте яркость на максимум – это облегчит распознавание и уменьшит напряжение глазных мышц.

7. Не работайте ночью или в темноте. Всегда включайте свет.

8. Глаза обладают очень высоким потреблением энергии в сравнении с другими органами, поэтому они должны получать надлежащее количество витаминов и минералов. Важно сделать выбор в пользу витамина, который предлагает ключевые антиоксиданты и компоненты, помогающие улучшить здоровье глаз и уменьшить зрительное напряжение. Это витамины А, С, Е и B а также цинк.

9. Проверьте положение монитора. Нормальным считается расстояние 50-80 сантиметров от глаз. Старайтесь уменьшить количество световых бликов на мониторе.

Эти советы смогут помочь вам уменьшить шансы ухудшения зрения вследствие длительного напряжения глаз. Вы будете чувствовать себя лучше, и иметь возможность работать дольше.

Чем ещё мы можем помочь?

Новости медицины, публикуемые на Едином Медицинском Портале, рассказывают о новейших достижениях в области лечения, борьбы с тяжелыми заболеваниями и разработки медицинского оборудования. Все материалы пишутся простым и понятным языком и расчитаны на широкую аудиторию.

Но этим материалы данного раздела не исчерпываются. Помимо новостей медицины и здоровья, на Портале публикуются интервью с опытными врачами и руководителями клиник. Специалисты рассказывают о медицинских учреждениях, в которых они работают, делятся советами, актуальной медицинской статистикой и объясняют некоторые методы лечения.

Единый Медицинский Портал проводит собственные исследования рынка медицинских услуг, опрашивает руководителей частных клиник Санкт-Петербурга, а результаты этих исследований также публикует в виде медицинских новостей. Зачастую опубликованные статьи содержат отсылки к определенным врачам или клиникам, которые в состоянии помочь с лечением болезней, упомянутых в материале.

Xзакрыть форму
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Мы перезвоним на ваш номер: в ближайшие 15 минут Заказать обратный звонок
Мы перезвоним на ваш номер в ближайшие 15 минут